В новый дом в новом настроении и с новым самочувствием!

21.12.2017

Правила здорового сна.

Здоровый сон- это наше все. От того, как хорошо мы высыпаемся, зависит не только наше общее самочувствие, но и здоровье в целом, и даже настроение.

Давайте разберем все самые главные аспекты нашего здорового сна- от чего он вообще зависит.

1. Самый первый пункт в нашем списке- это режим дня. Если вы будете ложиться спать и вставать в одно и то же время, то ваше самочувствие заметно улучшится. Благодаря режиму дня вы будете всегда высыпаться.

2. Спальное место. Да-да, именно от спального места в том числе зависит ваше здоровье! Лидером рынка матрасов являются ортопедические матрасы Аскона (наверняка вы о таких слышали и не раз). Матрасы Аскона помогут вам сохранить ваш здоровый сон на года, а приобрести их можно на сайте https://askona-shop.by/matrasy/200x160/

3. С режимом и местом для сна определились. Теперь давайте поговорим о количестве этого сна. Точнее, сколько времени полезно спать в сутки. Тут вам нужно решить это самостоятельно, потому что сколько человеку надо спать, это понятие индивидуальное. Кому-то достаточно и 5 часов, а кому-то 10 часов мало.

4. Время, в которое вы отправляетесь спать, имеет тоже значение. Большинство сомнологов склоняются к мнению, что идеальным временем, когда нужно ложиться спать, это 22-23 часа. Причем фаза глубокого сна (между прочим, самая полезная для нашего организма в целом) должна приходиться на 2 часа ночи.

5. Стоит или не стоит спать днем? Тут мнение неоднозначное. Если у вас с ночным сном проблем нет, то есть засыпаете вы хорошо и спите крепко, то в случае, если днем вас начинает рубить, то дневной сон для вас будет очень даже полезным. Если же ночью уснуть не можете, то лучше от дневного сна отказаться.

6. Для лучшего и здорового сна рекомендуется принимать пищу за 2-3 часа до сна, чтобы организм успел ее переварить и ночью отдыхал.

7. Не стоит ближе к вечеру пить напитки, содержащие кофеин- кофе, чай, энергетики. Так же нежелательно пить газированные напитки. Все это просто будоражит вашу психику.

8. Если ваша деятельность связана с активной работой головного мозга, то следует, дабы не будоражить свое сознание, закругляться с работой хотя бы за 2-3 часа до сна.

 

Это все лишь неполный перечень аспектов, которые ведут вас к здоровому сну. Соблюдая их, вы поможете себе стать счастливее!

В новый дом в новом настроении и с новым самочувствием!

Написал: Макс 21 декабря 2017 14:48
Спасибо за полезную статью

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Атлантический, Индийский, Северный Ледовитый, Тихий это?
Ответ:*

Рекомендуем похожее:

Диван или кровать - что лучше?

Выбор между диваном и кроватью - не только эстетический, но и очень практический, связанный с

Как легко пережить жаркие дни?

Июль. Разгар лета. Мы рады солнцу и теплу, но в жаркую погоду, даже здоровые люди, часто чувствуют

Ремонт в доме: обновляем мебель новой кроватью

Несомненным является тот факт, что качественная добротная кровать - это залог максимального

Поговорим о банях!

Баня нам здоровье дарит! О пользе бани знаю все. Она встряхивает организм в целом. В бане
Изоляция>> Все статьи

Утепление дома: утепляем мауэрлат, мансарду и чердак

Тепло в жилом доме достается дорогой ценой для жильцов. Поэтому люди стараются любыми доступными способами утеплить свой дом. В современных домах, где используется каждый квадратный метр площади, утепление всех конструктивных элементов крыши изнутри дает возможность создания комфортного микроклимата в доме.
Логин
Пароль
Запомнить